बास्केटबॉल रिबाउंडिंग अभ्यास

उद्देश्य: आक्रामक और रक्षात्मक दोनों तरह के रिबाउंडिंग कौशल विकसित करना। विशेष रूप से रक्षात्मक रिबाउंडर को आक्रामक रिबाउंडर के खिलाफ प्रतिक्रिया करने और ठीक होने में मदद करता है। आक्रामक खिलाड़ियों को बोर्डों को क्रैश करना सीखने में मदद करता है और जब वे आक्रामक रिबाउंड पर नियंत्रण हासिल कर लेते हैं तो प्रभावी ढंग से समाप्त हो जाते हैं। ड्रिल: बास्केटबॉल के साथ शीर्ष पर एक कोच या शूटर। दो आक्रामक खिलाड़ी, प्रत्येक कोहनी पर एक। एक डिफेंडर टोकरी के नीचे शुरू होता है। कोच बास्केटबॉल और O1 और O2 को शूट करेगा ...[अधिक पढ़ें...]

उद्देश्य: एक प्रतिस्पर्धी 2-ऑन-2 रिबाउंडिंग ड्रिल जो आक्रामक और रक्षात्मक रिबाउंडिंग कार्य दोनों के लिए उपयोगी है। ड्रिल: एक कोच या प्रबंधक बास्केटबॉल के साथ प्रमुख क्षेत्र के फ़्री थ्रो / टॉप पर शुरू होता है। आक्रामक खिलाड़ी कोहनी के क्षेत्रों में रक्षकों के साथ शुरू करते हैं। कोच बास्केटबॉल को O1 और O2 के रूप में शूट करता है जो रिबाउंड के लिए बोर्डों को क्रैश करता है। वे रिबाउंड के बाद सीधे जा सकते हैं या कट, क्रॉस, एक-दूसरे को चुन सकते हैं। X1 और X2 उन्हें ब्लॉक करने का प्रयास करते हैं। एक बार रिबाउंड सुरक्षित हो जाने के बाद, स्थिति को घुमाएं ...[अधिक पढ़ें...]

उद्देश्य: आक्रामक रिबाउंड के बाद जाने के लिए 'कांच को दुर्घटनाग्रस्त' करने की मानसिकता और क्षमता विकसित करना। ड्रिल: एक बास्केटबॉल के साथ एक कोच कोर्ट पर कहीं भी खड़ा होता है। खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन पर लाइन अप करते हैं। जब कोच बास्केटबॉल को शूट करता है, तो लाइन में पहला खिलाड़ी रिबाउंड के बाद जाता है। खिलाड़ी को जमीन से दोनों पैरों के साथ बास्केटबॉल को हवा में उछालना चाहिए। एक गैमेलिक आयाम जोड़ने के लिए, खिलाड़ी ने रिबाउंड हासिल करने के बाद एक टोकरी बनाकर समाप्त कर दिया है। …[अधिक पढ़ें...]

उद्देश्य: प्रतिस्पर्धी स्थिति में आक्रामक और रक्षात्मक रिबाउंडिंग का अभ्यास करना और आउटलेट को रक्षात्मक रिबाउंड पर पास करने का अभ्यास करना। ड्रिल: तीन रक्षात्मक खिलाड़ी खुद को तीन आक्रामक खिलाड़ियों के अंदर रखते हैं। दो कोच या प्रबंधक भी कोर्ट पर हैं। कोच बास्केटबॉल को गोली मारता है और रक्षात्मक खिलाड़ी ब्लॉक करने का प्रयास करते हैं जबकि आक्रामक खिलाड़ी रिबाउंड के बाद जाते हैं। अगर रक्षा को पलटाव मिलता है, तो वे धुरी करते हैं और कोच को आउटलेट पास बनाते हैं।...[अधिक पढ़ें...]

उद्देश्य: 'टिप-आउट' रिबाउंडिंग ड्रिल खिलाड़ियों को बास्केटबॉल को टीम के साथी को टिप देने की क्षमता पर काम करने में मदद करता है जब रिबाउंड को पकड़ना संभव नहीं है। ड्रिल: फ़्री थ्रो लेन के एक तरफ दो टीमें लाइन अप करती हैं, जो आरेख में दिखाया गया है टीम 1 द्वारा एक तरफ और टीम 2 दूसरी तरफ। कोच या मैनेजर सर्कल के बीच में खड़ा होता है और या तो गेंद को हवा में उछाल देगा या इसे फर्श से जोर से उछाल देगा ताकि यह हवा में ऊंचा हो जाए। जब गेंद को उछाला जाता है, तो सबसे पहले...[अधिक पढ़ें...]