उद्देश्य: अभ्यास और शूटिंग करना। साथ ही एक अच्छा प्री-प्रैक्टिस और/या प्री-गेम वार्म-अप ड्रिल।ड्रिल: ड्रिल हाफ कोर्ट के कोनों में चार पंक्तियों से शुरू होती है। पंक्तियों में समान संख्या में खिलाड़ी होने चाहिए। गेंद O1 की स्थिति से शुरू होती है। O1 चेस्ट पास के साथ O2 में जाता है। O2 बाउंस पास के साथ O3 के पास जाता है। O3 एक स्किप पास के साथ O4 के पास जाता है, और O4 एक छोटे बाउंस पास या एक फ्लिप पास के साथ O1 के पास जाता है। O1 के पास होने के बाद, वह बीच की ओर कदम रखता है और फिर कठिन कटौती करता है, अपनी टाइमिंग ...[अधिक पढ़ें...]
3 लाइन पिक
यह 3 लाइन पिक ड्रिल गेम स्पॉट पर अच्छी संख्या में गेम शॉट प्राप्त करने में बहुत अच्छा है। इस ड्रिल में 3 लाइनें हैं (गार्ड के साथ 1, पंखों के साथ 1 और पोस्ट प्लेयर के साथ 1)। एक कोच को एक गेंद के साथ विंग पर सेट किया जाता है। ड्रिल G के साथ W के पास जाने के साथ शुरू होता है। G फिर लेन से विपरीत कोने में कट जाता है और एक शॉट के लिए सेट हो जाता है। W के पास गेंद होने के बाद, P सेट करने के लिए बेसलाइन से ऊपर जाता है W के लिए एक विंग बॉल-स्क्रीन। इस विकल्प में, W, P को रोल पर हिट करता है। पी डंक या ले-अप के साथ स्कोर करता है। दूसरा ...[अधिक पढ़ें...]
3 लाइन लेआउट
यहां एक अच्छा लेअप ड्रिल है जो प्रारंभिक अभ्यास या प्री-गेम जैसे वार्म-अप के रूप में उपयोगी हो सकता है। इसमें स्पष्ट रूप से एक लेप के साथ परिष्करण शामिल है, लेकिन पासिंग और आउटलेट पासिंग में भी मदद करता है। 1 पास 2 तक, 1 और 2 तब तक दौड़ना शुरू नहीं कर सकता जब तक कि गेंद पास करने के बाद 3 दौड़ना शुरू नहीं कर सकता 1 गेंद पास करने के बाद 2 पास 3 3 पास ले-अप के लिए 1 पास और आउटलेट पास 1 के लिए विपरीत दिशा में जाता है ले-अप 2 रिबाउंड की शूटिंग के बाद बाहर निकलता है ...[अधिक पढ़ें...]
30 सेकंड टीम पोस्ट गेम
उद्देश्य: पास प्राप्त करने के लिए निम्न और उच्च पद क्षेत्रों में खुले रहने का अभ्यास करना। रक्षात्मक खिलाड़ी आक्रामक पोस्ट खिलाड़ी का बचाव करने का अभ्यास करेगा। राहगीर पोस्ट में अच्छे, सटीक पास बनाने पर काम करेंगे।ड्रिल: 5 प्रति टोकरी की 2 टीमें (यदि आवश्यक हो तो आप कम खिलाड़ियों का उपयोग कर सकते हैं)। प्रत्येक खिलाड़ी को विपरीत टीम के एक खिलाड़ी के साथ भागीदारी की जानी चाहिए जो समान आकार और क्षमता का हो। दो खिलाड़ी पोस्ट में शुरू होते हैं, प्रत्येक टीम से एक (O1 और X1)। O1 अपराध पर है, इसलिए उसका…[अधिक पढ़ें...]
ईयर पासिंग ड्रिल द्वारा
उद्देश्य: बास्केटबॉल को 'कान से' पास करने की अवधारणा सिखाने के लिए और बास्केटबॉल खिलाड़ियों को रक्षात्मक दबाव से गुजरने की क्षमता विकसित करने के लिए। 'कान से' पास करना लगभग हर बार काम करता है अगर सही ढंग से प्रदर्शन किया जाए। उदाहरण के लिए, एक लो बॉल नकली डिफेंडर को अपना हाथ गिरा देती है। गेंद को वापस लाना और फिर डिफेंडर के 'कान से' गुजरना वस्तुतः अजेय है। रक्षकों के रूप में, हम अपने कानों से हाथ ऊपर करने के अभ्यस्त या सहज नहीं हैं। इसलिए, एक पास ज़िपित सही ...[अधिक पढ़ें...]
खराब पास ड्रिल
उद्देश्य: आत्मविश्वास, प्रतिक्रिया, हाथ से आँख का समन्वय बनाना और बुरे हाथों में सुधार करना। लेन में पास शायद ही कभी निर्विरोध हो जाते हैं और 'बैड पास ड्रिल' खिलाड़ियों को खराब पास को पकड़ने और उसे टोकरी या फ्री थ्रो अवसर में बदलने में मदद करता है। ड्रिल: ओ 2 लो ब्लॉक पर शुरू होता है। O1 (या कोच या मैनेजर) एक बास्केटबॉल के साथ कुंजी के शीर्ष पर खड़ा होता है। O2 ड्रिल शुरू करने के लिए लेन में चमकता है। O1 एक खराब पास (लेकिन पकड़ने योग्य) को O2 को फेंकता है। O2 गेंद को पकड़ता है और इसे वापस पास करता है ...[अधिक पढ़ें...]
टचडाउन पास ड्रिल
उद्देश्य: लंबे बेसबॉल पास को फेंकने और पकड़ने का अभ्यास करना। यह एक पास है जिसे दबाव रक्षा के खिलाफ इस्तेमाल किया जा सकता है और देर से खेल की स्थिति में आवश्यक हो सकता है। यह ड्रिल 'फ्लायर' या रिसीवर को बाउंस आउट करना और 3-पॉइंटर या लॉन्ग जंप शॉट शूट करना भी सिखाती है।ड्रिल: टीम को विभाजित करें ताकि प्रत्येक टोकरी के नीचे खिलाड़ियों की एक पंक्ति हो। केवल एक बास्केटबॉल का उपयोग किया जाता है और यह पहले खिलाड़ी को एक पंक्ति में दिया जाता है। ड्रिल शुरू में O1 से गेंद को उछालकर शुरू होती है ...[अधिक पढ़ें...]
4 पास ड्रिल
उद्देश्य: पासिंग, संचार और कंडीशनिंग में सुधार करने के लिए। ड्रिल: खिलाड़ी तीन लाइनें बनाते हैं; एक बेसलाइन पर और दो लाइनें कोर्ट के एक ही तरफ फैली हुई फ्री थ्रो लाइन के बारे में। 4 पास ड्रिल निम्नानुसार किया जाता है: O1 बैकबोर्ड से गेंद को उछालता है, इसे रिबाउंड करता है, एक आउटलेट पास को O2 पर फेंकता है, फिर नीचे की ओर दौड़ता है विपरीत टोकरी के लिए लेन लाइन। O2 मुड़ता है और O3 के लिए एक बेसबॉल पास फेंकता है। O3 O1 को एक बाउंस पास फेंकता है, जो दूसरे छोर से दौड़ रहा है। बनाने के बाद ...[अधिक पढ़ें...]
शॉर्ट एंड लॉन्ग पासिंग ड्रिल
उद्देश्य: गेम स्पीड सेटिंग में शॉर्ट पास और लॉन्ग पास पर काम करना। एकाग्रता और फोकस भी विकसित करता है। ड्रिल: दिखाए गए अनुसार लेन लाइनों पर बेसलाइन पर दो लाइनें बनाएं। एक पंक्ति में प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक बास्केटबॉल होता है। पहले दो खिलाड़ी बिना ड्रिबलिंग या यात्रा किए गेंद को आगे-पीछे करते हुए शुरू करते हैं। जब वे विपरीत आधार रेखा पर पहुँचते हैं, तो वे लंबे पास बनाते हुए बाहर की ओर वापस आते हैं। एक बार दो का एक समूह फ्री थ्रो लाइन से गुजरता है, तो अगला समूह शुरू होता है। एकाग्रता और…[अधिक पढ़ें...]
रैपिड-फायर सोलो पासिंग ड्रिल
उद्देश्य: चेस्ट पास, ओवरहेड पास और बेसबॉल पास विकसित करना। साथ ही हाथ/आंख के समन्वय, कलाई और हाथ की ताकत, तेजी से गुजरने और कठिन पास पकड़ने में सुधार करता है। ड्रिल: ड्रिल की शुरुआत खिलाड़ी के दीवार या टॉस-बैक मशीन से लगभग 2 फीट दूर खड़े होने से होती है। खिलाड़ी एक कठिन फेंकता है छाती दीवार के खिलाफ से गुजरती है और इसे दीवार के खिलाफ तेजी से आग लगाना जारी रखती है। गेंद को पास करना जारी रखते हुए, उसे धीरे-धीरे बैक अप लेना चाहिए जब तक कि वह लगभग 10...[अधिक पढ़ें...]