उद्देश्य: एक पूर्ण कोर्ट में पासिंग, कैचिंग, ड्रिब्लिंग और शूटिंग सिखाने के लिए, फास्ट ब्रेक प्रकार की स्थिति। ड्रिल: टीम के पास कोर्ट पर चार खिलाड़ी होने चाहिए जैसा कि O1-O4 के साथ दिखाया गया है। शेष खिलाड़ियों में से आधा एक टोकरी के नीचे होगा और दूसरा आधा दूसरी टोकरी के नीचे होगा। इस अभ्यास के लिए दो गेंदों की आवश्यकता होगी। बेसलाइन पर प्रत्येक पंक्ति में पहला खिलाड़ी खिलाड़ी को कोर्ट की तरफ से पास करके शुरू करता है। राहगीर फिर रिसीवर के बीच कोर्ट को छिड़केगा ...[अधिक पढ़ें...]
मिडिल ब्रेक एंड गो ड्रिल
उद्देश्य: बॉल-हैंडलिंग, शूटिंग, कंडीशनिंग और समग्र आक्रामक संक्रमण कौशल में सुधार और विकास करना। विशेष रूप से एक अच्छा फास्ट ब्रेक ड्रिल यदि आप बीच से हमला करना पसंद करते हैं। ड्रिल: टोकरी के सामने बास्केटबॉल के साथ एक आक्रामक खिलाड़ी। दो और आक्रामक खिलाड़ी, प्रत्येक कोहनी पर एक। यह ड्रिल रिबाउंड को सुरक्षित करने के लिए बैकबोर्ड से बास्केटबॉल को O1 से उछालने के साथ शुरू होती है। जैसे ही गेंद को रिबाउंड किया जा रहा है, O2 और O3 विंग पर आउटलेट की स्थिति में चले जाते हैं। ओ1…[अधिक पढ़ें...]
3-मैन वेव वेरिएशन स्कोरिंग ड्रिल
यहां आजमाए गए और सच्चे 3-मैन वेट बास्केटबॉल ड्रिल पर भिन्नता है। इस संस्करण में, जिसमें ड्रिब्लिंग भी शामिल है, 3 खिलाड़ियों में से प्रत्येक को बास्केटबॉल शूट करने के लिए मिलता है। यह एक ड्रिल पर एक अच्छा स्पिन है जिसका हम अक्सर उपयोग करते हैं क्योंकि यह अधिक खिलाड़ियों को गेंद को शूट करने के अधिक अवसर देता है! 1 गेंद के नीचे से शुरू होता है टोकरी .2 और 3 बाहरी गलियों में शुरू होते हैं। 1 मंजिल से ऊपर की ओर दौड़ते हुए 2 तक जाता है और फिर फर्श के बीच में 2.2 ड्रिबल के पीछे दौड़ता है। 3 बाईं ओर ऊपर चलता है ...[अधिक पढ़ें...]
5-ऑन-5 ट्रांजिशन स्क्रैम्बल
उद्देश्य: अच्छा, त्वरित आक्रामक और रक्षात्मक बदलाव करने पर काम करना, खासकर जब थका हुआ हो। संक्रमण में स्मार्ट निर्णय लेने का अभ्यास करना। अराजक और अनियोजित परिस्थितियों से निपटने का अभ्यास करना। कंडीशनिंग में सुधार और सहनशक्ति का निर्माण करने के लिए।ड्रिल: फुल-कोर्ट स्क्रिमेज के लिए दो टीमों में विभाजित करें। प्रत्येक टीम के पांच खिलाड़ी कोर्ट पर हैं। मिडकोर्ट में प्रत्येक किनारे पर एक कोच या प्रबंधक होता है। ड्रिल हाफकोर्ट में डिफेंस के खिलाफ गोल करने के प्रयास के अपराध के साथ शुरू होती है। …[अधिक पढ़ें...]
3-ऑन-2 सतत ड्रिल
उद्देश्य: आक्रामक फास्ट ब्रेक और आवश्यक निर्णय लेने और परिष्करण कौशल का अभ्यास करना। संख्या में नुकसान से फ़ास्ट ब्रेक का बचाव करने का अभ्यास करने के लिए भी।ड्रिल: दो टीमों में विभाजित करें, प्रत्येक किनारे पर एक टीम। पहले तीन आक्रामक खिलाड़ी मिडकोर्ट में एक बास्केटबॉल के साथ शुरुआत करते हैं। पहले दो डिफेंडर लेन में शुरू होते हैं। तीन आक्रामक खिलाड़ी डिफेंडरों पर तब तक हमला करते हैं जब तक कि वे स्कोर या गेंद को पलट नहीं देते। जब बास्केटबॉल को रक्षा द्वारा सुरक्षित किया जाता है,…[अधिक पढ़ें...]
टीम ब्लिट्ज ड्रिल
उद्देश्य: एक सतत फास्ट ब्रेक ड्रिल जो संक्रमण अपराध और रक्षा पर केंद्रित है और खिलाड़ियों को त्वरित निर्णय लेने के लिए मजबूर करती है। ड्रिल: टीम ब्लिट्ज प्रत्येक किनारे (टीम 1 और टीम 2) के साथ खिलाड़ियों की एक पंक्ति के साथ शुरू होती है। टीम 1 के तीन सदस्य मुख्य क्षेत्र के शीर्ष पर कोर्ट पर शुरू करते हैं, बास्केटबॉल के साथ मध्य खिलाड़ी। टीम 2 के दो सदस्य टीम 1 से विपरीत लेन में शुरू करते हैं और बचाव के लिए तैयार हैं। शुरू करने के लिए, टीम 1 स्कोर करने के प्रयास में कोर्ट को ड्रिबल करना शुरू करती है ...[अधिक पढ़ें...]
3-ऑन-2 चेज़र ड्रिल के साथ
उद्देश्य: आक्रामक खिलाड़ियों के लिए 3-ऑन-2 फास्ट ब्रेक कौशल के साथ-साथ 3-ऑन-3 सिद्धांतों पर काम करना। रक्षात्मक खिलाड़ियों के लिए ठोस रक्षा खेलने और त्वरित टोकरी को रोकने पर काम करने के लिए। ड्रिल: टीम 2 के दो रक्षकों के खिलाफ 3-ऑन-2 स्थिति में टीम 1 के तीन सदस्यों के साथ आरेख में दिखाए गए अनुसार ड्रिल शुरू होता है। जैसे ही ड्रिबलर या बास्केटबॉल टीम के अगले सदस्य 2 स्प्रिंट को पार करता है और हाफकोर्ट सर्कल को छूता है और फिर बचाव में मदद करने के लिए पीछा करता है। यदि ...[अधिक पढ़ें...]
बेसलाइन टू 3-ऑन-2 ट्रांजिशन ड्रिल
उद्देश्य: आक्रामक खिलाड़ियों को एक लाभ की स्थिति से संक्रमण में स्कोरिंग पर काम करके तेजी से ब्रेक कौशल विकसित करने के लिए और रक्षात्मक खिलाड़ियों को तेजी से ब्रेक को रोकने के लिए रक्षा पर वापस जाने के लिए सिखाने के लिए। ड्रिल: 5 खिलाड़ी बेसलाइन के पार लाइन अप करेंगे, जैसा कि दिखाया गया है . बास्केटबॉल के साथ चित्रित क्षेत्र में एक कोच है। अंदर के 3 खिलाड़ी अपराध पर हैं, बाहर के 2 बचाव पर हैं। शुरू करने के लिए, कोच बास्केटबॉल को 3 अंदर के खिलाड़ियों में से एक को पास करेगा। पास के बाहर…[अधिक पढ़ें...]
आउटलेट और ड्रिल भरें
उद्देश्य: फास्ट ब्रेक की स्थिति में आउटलेट को पास बनाने और गली को भरने का कार्य करना। आउटलेट पास प्राप्त करने और डाउनकोर्ट को जल्दी से ड्रिब्लिंग करने पर काम करने के लिए। एक प्रभावी फास्ट ब्रेक के लिए आवश्यक कई तरह के कौशल भी विकसित करता है जैसे पासिंग, जंप स्टॉप और फिनिशिंग।ड्रिल: कोर्ट पर एक बास्केटबॉल के साथ दो खिलाड़ी। O1 बास्केटबॉल के साथ टोकरी के नीचे शुरू होता है। O2 आउटलेट क्षेत्र में शुरू होता है। O1 बास्केटबॉल को बैकबोर्ड से उछालकर और रिबाउंड को सुरक्षित करने के लिए ऊपर कूदकर ड्रिल शुरू करता है। …[अधिक पढ़ें...]
फ्री थ्रो फास्ट ब्रेक ड्रिल
उद्देश्य: 3-ऑन-2 फास्ट ब्रेक स्थिति में फ्री थ्रो शूटिंग के साथ-साथ आक्रामक और रक्षात्मक प्रदर्शन पर काम करना। ड्रिल: एक 3-खिलाड़ी टीम एक फ्री थ्रो शूट करने के लिए तैयार है (एक खिलाड़ी शूटर है, अन्य दो लेन के साथ लाइन अप)। एक 3-खिलाड़ियों की रक्षात्मक टीम भी लेन के साथ लाइन में खड़ी होती है। लेन पर 3 रक्षात्मक खिलाड़ी फ़्री थ्रो शूटर द्वारा या तो मिस या मेक को जल्दी से तोड़ देंगे। लेन पर 2 आक्रामक खिलाड़ी रक्षा पर मिलेंगे। शूटर पीछे नहीं हटता...[अधिक पढ़ें...]